饮食的“三二三”原则

发布时间:2020-01-29 18:18:38

1."三”:三种食物多多益善

多吃花椰菜、甘蓝等十字花科蔬菜,可以降低患直肠癌、肺癌和胃癌的危险。

多吃高纤维食物,能够促进肠道蠕动,还对有益。

多吃富合维生素D和钙的食物,维生素D和钙的结合有保护乳房和结肠的作用。

2."二”

两种食物要经常吃经常吃西红柿,能预防细胞受损,降低罹患胃癌、卵巢癌和胰腺癌的危险。经常吃浆果,有抗氧化、抗癌作用。

3."三”

三种食物要少吃少吃猪、牛、羊肉等红肉,否则容易患结肠癌。

不要过量饮酒,否则会损伤脏器,并增加患乳腺癌、结肠癌、食道癌、口腔癌和:咽喉癌的危险。

少吃脂肪含量高的食品,否则容易患心脑血管疾病、癌症。

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