上班族健康早餐搭配

发布时间:2019-12-08 09:23:25

上班族健康早餐搭配有这些

1、鸡肉+蔬菜+牛奶燕麦:首先,准备一小块鸡胸肉,加水煮熟,撕成丝状。再加入少许食盐、香菜、生抽拌匀即可。鸡胸肉的热量极低,而且营养丰富,是减肥早餐的最佳肉类选择。

2、将生菜、菠菜、白菜洗净,用水烫后加入盐、香油拌匀。

3、将燕麦煮熟,加入牛奶,最好再加入一点蜂蜜。燕麦是粗粮,富含纤维质,可以增加饱腹感,有助于减肥。

黑豆+花生+玉米粒+枸杞+红枣+黑芝麻:相信大家看了材料就会想到要做什么了吧,这正是适合减肥的五谷豆浆,不仅营养丰富,还浓香四溢。

做五谷豆浆,我们首先要将黑豆提前泡一晚上,然后第二天捞出,加洗净的花生、玉米粒、枸杞、无核红枣和芝麻适量,倒入豆浆机,加入适量清水后,就可以做成热热乎乎、营养丰富的五谷豆浆了。

早晨喝一杯营养丰富的五谷豆浆,不仅可以达到减肥的目的,还可以让你有一个精力充沛的早晨。

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