减肥要选择含糖量低的瓶装饮料

发布时间:2019-12-07 18:38:56

有时候我们会有这样的困惑,平时运动量不少,也尽量克制吃零食和各种高热量的食品,可是就是降不下去。我们已经注意到了自己吃的东西的热量,那么有没有关注过自己喝的饮料的热量呢?

平时我们可能会喝一些瓶装饮料,这些瓶装饮料不同于我们自己调配的饮料,其中所含的添加剂和糖类物质是我们无法掌控的。很多饮料含有大量的糖分,往往一瓶饮料的含糖量就等于直接食用好几块方糖的含糖量。不同饮料都会含有不同的热量,含糖量越高也就意味着热量越高。

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如果摄入过高热量的饮料,而且身体又没有足够的热量代谢的情况,多余的热量就会囤积下来慢慢转化成脂肪。而饮料中的糖分会比固体食品中的糖分更容易被身体吸收。

我们看看这样的数字就会更清楚,一瓶550毫升的可乐热量有215卡,而慢跑10000米消耗的热量也才不过500卡。

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