修长美腿最喜爱的营养素

发布时间:2019-12-25 20:16:14

女性要想拥有修长的,除了坚持锻炼以外,还要在饮食上加以注意。每个人都有自己的恢食习惯,所以没有必要按照一定的食谱,但却要掌握必要的饮食原则:

(1)要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长,因此应所多吃肉类及大豆制品,但吃肉时,应去除肥肉,以免过多的脂肪积聚身体,引致肥胖。

(2)要吃富含钙质的食物,如牛奶,可预防骨骼疏松。

(3)要吃含钾食物,钾可帮助人体把多余的水分排出体外。

(4)不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁,因为糖分会转化为脂肪,所以吃水果时,也要选取一些糖分含量较低的水果,如苹果、橙、西瓜等。

(5)不要摄取过多的盐分,因为盐分会使体内积水,形成水肿,所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

(6)不要吃加工类食品,尽量以天然食物烹调最佳。因为大部分食品添加剂的分子较小,会使水分滞留在身体里不易排出,而囤积在下半身。

含钾、钙、维生素、矿物质及纤维素等营养成分的食品,是排除腿部水肿、消除堆积脂肪的最大功臣,这些事物都很常见,只要稍加注意、多多摄取,就可以轻松实现腿部的美丽方案。

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