心态左右营养素的吸收

发布时间:2020-03-24 11:35:02

很多上班族在激烈的竞争中,总是要全力应对各种各样的挑战。但是,长时间精力充沛地工作和生活并不容易,很多上班族都情绪低落,容易疲劳,不想运动,失眠,头痛,没有集中力。对此,很多上班族特别注意,从而影响人体健康。但是,脂类食物的食用量过少,会影响大脑的运转,不利于思维的正常进行。所以脂肪类不能多吃,也不能少吃。

补充维生素和钙

维生素是人类维持正常生理功能所必需的物质,在人体生长、代谢、发育过程中起着重要作用。长期以来,操作文字工作和电脑的上班族,眼睛的肌肉会疲劳,视力会下降,但是维生素a有防止视力变弱的效果,因此上班族平时吃鱼肉、猪肝、韭菜等富含维生素a的食物。工薪阶层在工作中经常受到很大的心理压力,其消耗的维生素c也显着增加。维生素c是人体不可缺少的营养物质,上班族在日常饮食中必须尽量吃到新鲜的蔬菜和水果等富含维生素c的食物。另外,在办公室的人很多,没有晒黑的上班族容易缺乏维生素d,所以应该吃海鱼和鸡的肝脏等富含维生素d的食物。

钙发挥镇静效果,具有防止攻击性和破坏行为发生的作用。工薪阶层有意识地多吃牛奶、酸奶等乳制品和鱼、骨头等食物,这些食物中富含钙。

只要做到以上几点,就能帮助上班族保持充沛精力,全身心地投入到工作和生活中去。

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