10种超级食物吃出长寿,你经常吃吗

发布时间:2021-02-19 18:18:17

想长寿吗?那么选择正确的食品是健康的不二法门!吃食物,不仅要吃饱、吃巧,更重要的是要吃得精,吃出长寿。在这里,我们给您介绍10种具有养生功效的超级食物,这些食物中大多都含有抗老防氧化成分,而且它们都是低热量高营养健康食品,能有效预防心脏病和糖尿病等病症的发生。

葱属植物

大蒜、葱、洋葱及其他葱类植物,都含有一种特殊的辛辣成分,这种物质可以刺激人体生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝脏中最有效的抗氧化剂,可以帮助肝脏提高解毒能力,消除致癌物质,使人健康长寿。

豆类

各种豆类,如黑豆、扁豆、绿豆、豌豆、黄豆等,都含有纤维、维生素B及各种矿物质等,这些物质可以帮助人体降低胆固醇,稳定血糖,抵抗心脏病、肥胖症的发生,并能缓和及减少患癌的风险。

大麦

大麦含有大量可溶性和不可溶纤维。可溶纤维可以帮助人体代谢脂肪、胆固醇和碳水化合物,还可以降低胆固醇,降低冠心病和糖尿病的发病几率;不可溶纤维可以帮助消化,还可以有效预防癌症。

荞麦

荞麦中所含的蛋白质比大麦、小麦及小米等食物中都要多,而且其中高量的氨基酸还能有效地降低胆固醇,控制血糖;其中的类黄酮对血液循环和心脏健康也大有帮助,被称为是理想的补血食品。

蓝莓

蓝莓中富含果胶,它能够降低胆固醇,预防心脑血管疾病,降低患癌症的机会;同时蓝莓还拥有超高的维生素C,可以有助于维护健康皮肤,减少年老带来的皮肤下垂现象发生。

蜂蜜

作为传统的延寿佳品,蜂蜜具有补中益气,安神,除百病,解百毒的功效,它含有葡萄糖、多种维生素和无机盐等成分,对老年人的咳嗽、便秘、气喘、高血压、冠心病和肠胃病都有辅助治疗作用。

坚果

坚果是食物的果仁和果种,它们中含有大量抗氧化剂和抗炎症元素,可保持心脏健康,还有抗癌功效。

芝麻

芝麻有黑芝麻和白芝麻之分,但性能和营养功效基本相同。芝麻含有不饱和脂肪酸、卵磷脂、蛋白质等,而芝麻油以油酸、亚麻酸、甘油酸为主,因而具有补血润肠、养颜健体等功效,对动脉硬化、神经衰弱、高血压、气喘等老年性疾病有很好的辅助治疗作用。

豆芽

豆芽含有大量的集中酶,这些酶使芽菜比成熟的芽菜更容易被人体消化。另外,豆芽还含有丰富的抗氧化剂,可延缓衰老

绿茶或红茶中的多种营养成分,都可以促进免疫系统,有助于预防癌症和骨质疏松症的发生,同时还能降低中风危险,促进心血管健康。

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