常食粗粮提供膳食纤维吗

发布时间:2022-03-06 23:34:59

吃粗粮可以预防很多疾病的发生,常吃粗粮的好处有:

首先粗杂粮能提供大量的膳食纤维,增加粪便体积,促进排便,有效预防便秘及肠癌的发生。

预防糖尿病和心脑血管疾病发生。精米精面糖转化率很高,如与粗粮同食,它的升糖指数会降低,预防糖尿病。吃粗杂粮可抑制脂肪,进而可防止心脑血管疾病的发生。

常食粗粮提供膳食纤维吗

但需要注意,粗粮普遍存在吸收较差的劣势,胃肠功能较差的人及消化功能不好的少吃粗粮。患有胃肠疾病的病人要尽量避免吃粗粮。

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