营养膳食粗粮多多益善吗

发布时间:2022-03-06 23:35:30

女性经常吃粗粮可以让皮肤细腻光泽而富有弹性,粗粮中的纤维素加速肠胃蠕动,促进排便,减少长暗疮等皮肤病;粗粮消肿利尿,让皮肤细腻均匀;特别是粗粮中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄,这也是保证皮肤健美的关键。

粗粮主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等。

营养膳食粗粮多多益善吗

但是要注意,过食粗粮也有坏处。如果粗粮吃的太多,就会影响消化,长期过食粗粮,还会影响微量营养素吸收。吃粗粮要注意及时多喝水。所以,粗粮虽好也要慎食。

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