在春季,让身体与气血同步“生发”

发布时间:2022-03-08 14:43:14

中医养生认为,养生要把握春季气的特点,协调精神、日常生活、饮食、运动四个辩证关系,保证人体的正常新陈代谢。

春季,万物复苏,正是补气养血的好时候。经过一冬的严寒和蛰伏,身体需要和气血同步"生发”。中药店里有几味药是专门为补养气血而准备的,比如白芍、川芎、当归、熟地。将这4种中药一起熬煮,就是中医界称为"妇科养血第一方”的"四物”。"四物汤”是和谐,而最佳的调整时间就是每一个节气了。要想让人体也随着大自然的阳气变化生发,就要注意以下几点:

①静与动

春季人体经脉松弛,阳气较易散泄。因此在锻炼时要注意控制运动量,不要过量运动,尽量不要挥汗如雨,以免阳气受损。晨练宜舒缓柔和,动静结合,可以做健身操、户外散步、踏青游玩等,以达到吸纳春阳、吐故纳新之目的。

②甘与酸

春季人体肝旺,不宜过多食用酸性食物,因为酸性食物会使肝火亢升,损伤脾胃,应多吃甘辛之品,有利于养肝护脾,枣、葱、蜂蜜、花生、新鲜黄绿色的蔬菜、水果及干果等都是不错的选择。春季进补的原则是以平补为主,忌大辛火热。而且春季万物复苏,空气中弥漫着大最花粉,是过敏性疾病的多发季节,有慢性疾病或是过敏体质的人,一定要忌口,忌食"发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。

③捂与冻

古人有"春捂秋冻”之说。为什么春季要捂呢?因为春季天气变化大,捂才能抵御寒邪侵入身体,不让阳气外散,这样能增强抵抗力,有效地预防春季流行的传染病。当气温上升时,仍要注意防寒保暖,适当增减衣物。

④阳与阴

冬季天气寒冷,阴气外散阳气收敛,人体新陈代谢变慢,万物蛰伏,是养精蓄锐之际。春天,阴气下沉,阳气上升,人体新陈代谢恢复活跃,体内的阳气相应生长,所以春天是养阳的最佳季节。但由于春季天气多变,风邪易入,又值百病滋生,要特别注意阴阳调和,以免损害人体正气。

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