冬“藏”,养颜就要做好饮食、保暖工作

发布时间:2021-03-22 00:00:33

其中"去寒就温”就是说冬天一定要注意保暖,因为冷是一切麻烦的根源。身体血行不畅,面部就会长斑点,体内的能量就不能滋润皮肤,皮肤也就没了生气。所以,,再冷的身体也会变热。如果没条件的话泡泡脚也司&1squo;以,再不行就捧一杯热水,怀抱暖水袋,总之方法很多。

"冬三月,所谓闭藏”就是说冬季整个天地都封闭了,人体也要关闭所有开泄的气机,要收藏。我们都知道冬眠的动物,它们一到冬天就开始蛰伏起来不再活动,以降低能量的消耗。其实,在冬天人也应该像动物这样,减少消耗注意收藏,具体要做的就是:减少洗澡的次数、减少运动量、早睡晚起、多吃些味道浓厚有滋补功效的食物。

中国自古以来就注重冬季补品,因为人们的食欲在冬增,脾胃运动旺盛。这时候补品投资少,见效快。但是进补有道才能起到理想的效果,女性在冬季要补出好容颜就要了解以下内容。

1.冬季进补,应"少咸增苦,以养心气”

冬季气候寒冷,万物收藏。这时人的活动应该有所收敛,将一定的能量艚存于体内,为来年的"春生夏长”作准备。冬季在饮食调养方面,以温肾阳、健脾胃为主。因为,肾是人生之本,是人体生长发育之本,肾主咸属水,心主苦主火,水克火。冬天是肾经旺盛的时候,如果在这个季节吃得太多,会增加肾脏的负担,所以冬天要适当减少咸味,多吃苦味的食物。

2.因人而异,辩证施食

人的体质各异,其阴阳盛衰、寒热虚实偏差相当大,因此,冬季六节气饮食亦应因人而异,辨证施食。阴虚者应多吃补阴食品,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、蔬菜、水果、鱼等;阳虚者应多吃温阳食品,如韭菜、狗肉等;气虚者应多吃人参、莲肉、山药、大枣等补气食品;血虚者应多吃荔枝、黑木耳、甲鱼、羊肝等;阳盛者应多吃水果、蔬菜如苦瓜,忌牛羊狗肉、酒等辛热食品;血瘀者应多吃桃仁、油菜、黑豆等;痰湿者应多吃白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、扁豆、白果等;气郁者应少喝水,多吃佛手、橘子、橘子、荞麦、茴香等。

3.进补时间也有讲究

专家认为,在冬至前后进补为最佳。“冬至阳生”《易经》说,节气运行到冬至这一天,阴极阳生,此时人体内阳气旺盛,最容易吸收外来养分,并发挥其滋补功效,所以在这一天前后进补最为适宜。当然这不是绝对的,要因人而异。患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补,可从立冬开始直至立春。体质一般而不需大补的人,可在三九天集中进补。

4.滋润防燥是关键

冬天虽然清爽,但空气过于干燥,气候寒冷,容易咳嗽,而此类咳嗽多是燥咳,所以应以润肺生津为主,如煲老糖水,将陈皮、冰糖加水煲两小时就可以了。

5.药物进补要有禁忌

冬天进补以食物最佳,但也有人选择药物进补,这就需要注意饮食中的禁忌,以提高补益效率。在服用人参等补气药物时,忌食萝卜,特别是生萝卜。补品期间,应少喝浓茶和咖啡,因为它们都是导电产品,会分解补品中的有效成分,降低补品效果。

补品应少吃冷、腻的食物,如冷牛奶、肥肉、糯米零食等。,以免伤胃,造成积聚,影响补品的消化吸收。在补药过程中,不要吃太多大蒜、辣椒等辛辣食物,因为这些食物不仅不适合补阴,还会降低补气补阴的效果。

很多药物都是用来补酒的,高血压、肝病的妇女或孕妇千万不要喝。

关于冬季进补,很多姐妹还有这样的顾虑:本来冬天活动得就少,再吃一些滋补的肉食,岂不是要长胖了吗?其实,让我们发胖的不是肉,而是过冷的体质。当我们的的体质太冷,我们就需要更多的脂肪来保持温暖,我们的肚脐下会长出肥肉。一旦我们的身体变暖,肥肉就不必存在,自然会消失。

相关文章

推荐美食

您可能还喜欢...



常吃的菜肴

Copyright © 2009-2020 健康饮食网 版权所有