夏天护肤饮食上要注意些什么

发布时间:2021-06-30 23:30:02

夏季饮食结构应以清淡爽口、刺激食欲为主,并以营养丰富、卫生、清热去暑的食物为宜。这既能补充因大量出汗造成的营养损失,又能有效地避免肠道疾病的发生,并且还有益于调节体温,消除疲劳。夏季可多吃一些叶菜、花类和部分瓜果类蔬菜和水果,这些大多具有清暑化湿的功效,如苋菜、莼菜、马兰头、茄子、鲜藕、丝瓜、冬瓜、西瓜、黄瓜、豆豉、绿豆芽、菜瓜等。此外,还可以吃具有清热降暑、清热降暑的大米粥、薏仁粥、银耳、绿豆粥、银耳汤、绿豆汤等食物。

夏季是阴雨潮湿、气候闷热的季节。在一定条件下"湿”可乘机侵人人体,会引起脾胃方面的一些疾病。因此,夏季应少吃或不吃油腻的东西,多吃一些清淡素净的食物。同时应注意的是,夏季每餐饭前约1小时就先喝一些清淡饮料,如焦山楂、炒麦芽各12克煮汤饮用,使胃肠水分充足,促进消化液的分泌,增进脾胃的消化功能。现代医学认为,适当地补充水分和盐能提高人体的耐热力。国外一些专家认为,补充锌等微量元素能保持体内水分和促进消化液的分泌。脾胃不好的人不要吃冷饮及生冷瓜果,因为脾胃不好的人胃中的热量低,贪食冷饮就会进一步使热量消耗,更容易引起消化功能障碍等疾炳。

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