能美白牙齿的食物

发布时间:2020-02-09 15:58:56

1.多吃芹菜等粗纤维食物

韭菜、芹菜等粗纤维食物都可以很好地美白牙齿。

由于我们在咀嚼粗纤维食物时,粗纤维可以与牙齿摩擦,继而能够清理牙齿上残留的食物与滋生在牙齿表层的细菌,就能到达预防蛀牙及美白牙齿的效果。

2.多吃富含维生素的食物

一些含有丰富的维生素C的食物,如西红柿、菠菜等都能够很好地美白牙齿。

因为维生素C是保护牙龈健康的主要营养素之一,如果人体缺乏维生素C,就很容易出现各种牙龈问题,例如牙齿松动、牙龈充血等。

3.多食用富含钙质的食物

钙质是牙齿美白必不可少的物质,因此在日常生活中多吃一些富含钙质的食物,对牙齿美白很有效。

如牛奶、奶酪等都富含钙质。乳酪不但是一种很好的钙来源,而且嘴巴里的酸碱值可以通过奶酪中的钙质和磷酸盐得以平衡,从而减少口腔中细菌活动滋生,预防蛀牙及黄牙,还可以让牙齿更加坚固。

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