月经期间减少剧烈运动,减少气血损耗

发布时间:2020-03-16 12:10:49

女性清楚地知道月经中剧烈运动不适合做,而且在这个阶段身体疲劳可能会产生痛经。这种身体休息状态也不适合做激烈的运动。因此,很多女性在月经中不动就不动。虽然实际上生理期不适合激烈的运动,但并非完全不能运动,适当的运动有利于生理期女性的健康。

多半女性在月经期间会出现程度不同的不舒适的感觉,这被称为经期违和。虽然不会有非常严重的身体不舒服的感觉出现,但有时也会出现身体疲乏,体力下降,远远不如平时的体力状态,身体容易感到疲劳,工作效率低下,对运动量、运动强度的耐受力也会比平时差很多等。所以,月经期间的女性不适合从事剧烈运动,但可以从事一些运动量不大的轻微运动,像家务劳动以及一般的带有保健性质的体育活动,如做广播体操、散步、打太极拳、打乒乓球等。因为运动量较轻微的体育活动,能够帮助女性促进盆腔的血液循环,减少盆腔充血情况的发生,使经期缩短,还可以有效地对大脑的兴奋和抑制过程进行调节。但是,女性的解剖生理特征是,足球、篮球、游泳、跳跃、马拉松等激烈运动不适合女性在月经期间进行。因为这些运动量较大的运动会使女性骨盆充血,增加月经流量,引起子宫移位的可能性很大。这也就说明了为什么很多女性运动员在月经期间进行训练的时候,常会出现月经紊乱等情况。这时候,她们通过调整运动量,才能让月经快速恢复正常。只有当月经处于正常、健康的良好状况时,才能一步步增加月经期间的运动量,艮期下来,可以让身体在月经期间慢慢适应体育锻炼,从而养成经期锻炼的习惯,这样才不至于让月经妨碍她们的训练,保持训练的连续性,大大提高她们的运动水平,以取得优异的成绩。

很多运动减肥的女性因为月经期间的到来,使得刚见起色的减肥运动不得不停止,其实,这完全是不必要的。月经期间只是不适合做很多对身体震动大的、运动量大的剧烈运动,但你完全可以用一些比较温和的运动,像做广播体操、打打乒乓球等代替。而且月经期间人本来就不易发胖,所以你根本不必担心会因月经打乱本来的减肥计划,让经前刚减下来的一点体重又迅速回复。

减少剧烈运动,才能帮助女性在月经期间减少气血损耗,但并不是说所有运动都不适宜,适当地做些运动量小的运动,让女性变得更加健康

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