祛除产后便秘,让腹部赘肉快速消失

发布时间:2019-12-21 00:37:14

美国科学家的一项研究显示,不仅孕妇容易便秘,刚生下孩子3个月的产妇也容易便秘,尤其是补充过铁剂及有过便秘史的孕妇得病的概率更高。而便秘不但是新妈妈小腹突出的一大原因,也代表着身体的新陈代谢状况不佳,所以保持排便顺畅非常重要。

为什么产妇在头3个月里容易患上便秘呢?原因有2点:

(1)分娩之后长期卧床休息,很少活动,肠蠕动减慢,同时怀孕时腹壁扩张,产后腹壁松弛无力、腹压降低,这都会使肠内容物易停滞在肠腔里,难以排出。

(2)产后饮食不太得当,过多地进食精细食物,不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物,有些孕妇还饮水少,这就难免会诱发便秘,甚至肛裂。

针对产后便秘这个问题,工作的正常运行。或是在肚脐周围沿顺时针或逆时针方向画圈按摩,每次5~10分钟,每天可做3~5次。剖宫产的女性要注意力度,可在拆线1周后再进行。

此外,产妇还可以做一些轻度运动来缓解产后便秘,如提肛、仰卧起坐、仰卧做倒蹬自行车运动等。

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