减肥该吃肥肉还是瘦肉

发布时间:2020-03-06 10:35:40

减肥需要适当地吃肉,肉类分子量大,留在胃里的时间长,不易感到饥饿,肉类中含有大量蛋白质。蛋白质能燃烧体内的脂肪,受到减肥的效果。但是出于对心脑血管的保护,我们还是不主张吃大量的肥肉,还是吃瘦点好。

我们知道,肥肉的主要成分就是脂肪,过多的脂肪如果无法分解,堆积在体内就会形成赘肉,而瘦肉的主要成分是蛋白质。如果我们没有心、肾等脏器的病症,在减肥期间就可适当提高瘦肉的摄入量,也就是蛋白质的摄入量。

蛋白质有很高的特殊动力作用,可以增加热能消耗。多摄取蛋白质的话,很难产生空腹感,也不会发生头晕等现象,有助于减轻体重。理想的高蛋白减肥食品有脱脂奶粉、酸奶、鸡蛋、瘦牛肉、肝脏、鱼、贝类等。豆制品也是蛋白质的好来源,有利于降低血脂。

如果我们的体质允许采用吃肉来瘦身,那么最好食用瘦肉来增加体内的蛋白质含量。

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