饭后4个动作帮你快速瘦腹

发布时间:2020-03-20 12:06:44

如今,因为工作的关系,很多女性不得不一天到晚对着电脑,随着时间的推移,腹部脂肪日益堆积。但是又没有时间运动,那该怎么办呢?如何瘦腹部就成了很多办公室女性关注的重点,瘦腹部的办法到底有哪些呢?

下面教大家4个简单的瘦腹动作,大家只要利用饭后休息的时间进行操作即可,不但帮助消化,而且能帮助腹部。

1.丹田小腹神阙穴

手指自然张开,轻轻拍打自己肚子最胖的地方。柔和的拍摄,就像满肚子的米饭拍婴儿的背。然后拇指首先放在手心里,剩下的四根手指握住拳头,被称为空拳,用空拳轻轻敲打下腹最胖的地方,空拳拍摄法的效果更加深刻,拳心有空气振动所以不会受伤。

2.手掌划瞳轻摩腹

伸直双手,叠在肚脐上,拇指交叉,手掌面向肚脐,右手在下。稍微吸气使肚子变小,顺时针揉两手36次,可以帮助胃肠蠕动,揉后感到手掌和腹部微热。

3.龙爪初探去油脂

双手呈龙爪状稍稍张开,轻轻捏着自己肚子最胖的区域。小腹右上角是肝胆、脾,胃是把小腹中间的肝胆卷起来取脂肪,把脾胃卷起来取脂肪。

中医理论认为,推拿动作比叩击更细致,推拿时感到疼痛,表示肝脏自身功能差,此时尽量减小力量,疼痛越强反而不能造成伤害。另外,要提高警惕,如果轻轻一碰就会感到疼痛,可能是疾病的预兆,要去医院就诊。

4.蟾吸真瘦小腹

双手抱住自己小腹最肥胖地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。拍打功和吐纳呼吸法是最激烈的一套,突然象跑百米一样,脑一下子吸入氧气感到头晕。

因为也有不能做36次就头晕的人,强调根据人的不同不会勉强。做五六次就会头晕,说体力不好,不要勉强坚持下去,休息一会儿再说吧。

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