主食的减肥吃法

发布时间:2021-04-09 21:13:21

吃饭时应该用小钵,扔大碗。这是因为相同量的米饭,大碗大碗不同,所以两碗米饭容易给人很多感觉。

扔饭煮饭是因为加调味料总卡路里会下降。

另外,可以把米饭同小麦一起吃。小麦富含植物纤维,能抑制体内糖分转化成脂肪,抑制人体对脂质的吸收,发挥一定的作用。

吃面的时候,面里多放些蔬菜,减少面的比重,增加维生素和矿物质的含量,减少卡路里的摄取。

吃面的时候尽量选择热面是因为热面容易给人以饱腹感

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