不怕长胖,早上别吃饭

发布时间:2020-04-13 10:49:25

夏季早上锻炼完后,我会喝水、吃各种补品水果。

我在早上喝的水是盐水,俗话说"朝盐晚蜜”嘛,这一杯盐水可以冲洗干净大小肠道,这可是最好的排毒方式啊。喝淡盐水的时候我会吃维生素药片、辅酶Q10,然后是水果和酸奶。维生素药片我吃的是药店里卖得最便宜的那种,因为我家的医生妈妈吃的也是这种,她已经70多岁了,保养得皮肤白里透红的,呵呵,我这招就是跟人家学的啦。

另外,我还知道很多老专家都在吃这种最便宜的药丸,而且都是分开吃,维生素A、维生素B、维生素c、维生素E和辅酶Q10,这几样加起来不到三十块钱,可以吃上好一阵子,一天就几毛钱的开支,可效果却不一般呢。而都市人因为工作压力大,又整天面对电脑,休息不好,吃也大都是在外面解决,所以营养不全面很正常,所以我建议上班族们一定要每天补充以上维生素。

早上的水果一般是一个大核桃、两粒红枣、几粒枸杞、几粒即食黑豆、几粒蓝莓干,几片糖姜片,这几样下肚之后,真的是要歇一会儿才能开始吃功效一流。

说到这,你会不会觉得非常诧异,这么多东西吃了还要再吃早饭,那你还减不减肥了啊?当然要减啊,不过就是因为要减肥,所以早饭才会拼命的多吃呢!要知道,一天当中只有早上和上午这些时间段吃东西是可以不考虑后果的,其他时间只能望着食物咽口水了!因为早饭和上午的饭饭都会被消化掉,不会转化为脂肪,过了中午之后,吃进肚的可就大有可能变成身上的肥肉啦。早饭不认真吃的人,想要瘦下来,没门!

差不多一天中的百分之七十的能量都要在早上和中午搞定,如罘你早上和中午都随便吃一点儿饭,那你的减肥就会变得很纠结,因为这样的饮食很容易让人陷入一会儿很饥饿,一会儿又暴饮暴食的状态中,曾几何时我也是这样啊,还有我的好友,饿的时候会觉得自己超厉害,超有毅力,超能坚持,心情超好,但大吃大喝的时候又会超难受,虽然吃得嘴巴很爽,但心里却不停自责,吃完饭之后的那种饱胀感更加让自己觉得无法忍受,恨不得把饭再吐出来才好。

我的一个闺蜜会在吃饱之后猛喝双份减肥茶,之后就是不停的腹泻,真伤身体啊!虽然最后她变瘦了,但是她的精神状态很差,整个人看起来显老,皮肤非常差,好多所谓减肥成功的妹妹应该都有这样的经历吧?早饭和午饭要遵从八分饱,营养全面的原则,如果精力够的话,就每天晚上给自己做一个便当,有蔬菜、蛋和牛肉的一个菜配上糙米饭,第二天中午带到公司吃,我发现现在有一种可以电加热的便当盒,对没有微波炉的办公室很有用。最起码要有差不多吃饱了的感觉,这样晚餐才能够尽量的少吃,你可以试一试,如果不吃早饭,然后午饭也随意地吃一些的话,到了晚上你会觉得很煎熬,短短的一个晚上会让你感觉比一整天还漫长,躺在床上满脑子都想着好吃的,恨不得大吃一顿才解决问题。

断食可能对身材和对皮肤有一定好处,每天只是多喝水、吃少量的水果,让身体好好地排一下毒。我也试过两天的断食,但那两天的经历让我至今都不敢少吃一顿饭,什么活也不能干,因为满脑子都在想好吃的东西,不停地咽口水,也不知道哪里来的那么多的口水,特别是晚上,简直是打熬不住,可能我的毅力比较缺乏吧,听说有的人辟谷都达到几个月的程度,本姐姐真是只有佩服的份了。

因为早饭和午饭吃得八分饱,挑选的每一味食物都对得起自己,所以到了晚上,你会觉得自己可以少吃一点儿。对我来说,到了晚上只喝粥,再加一点儿水果,夏天一定是红色的水果,但是西瓜我很少吃,因为吃西瓜比较多的话,到了秋天气色会不那么好看,像是西红柿、苹果这一类是我非常爱的。坚持这个习惯以后,你会发现只要晚饭吃得少,那早上起来小腹一定是扁平扁平的!即使我生了孩子,依然如此!连我老爸都连声赞叹我这身材保养得很厉害。他以前可不这么认为,因为我当时年轻,谈这个好像没资本,保不保养养差别也不大,但这次生完孩子后,我的变化终于令他改变了态度。

请记住,晚餐少粘油水、不靠甜食,喝粥最好,如果晚餐你只吃些水果,那会伤胃,因为水果一般都很寒凉,脾胃一伤,不仅减不了肥,人也会无精打采,看起来更丑。所以五谷杂粮类的粥品就显得非常重要,我家买了一个压力饭煲,煮粥不但快而且米油丰富,差不多十几分钟的时间就熬出了一锅浓稠的米粥,在夏天可以多用红色或者黄色的杂粮来煮粥,像是玉米片、红豆、小米,这样对脾胃好。

除此之外,晚上就不再有别的进食,像是零嘴、街边小吃之类的,就要跟它们saybyebye喽,瘦子怎么可以有零嘴呢?想想也不可能啊。爱吃零嘴儿的人真的不会瘦,想起来我自从瘦了之后真的改掉贪吃的习惯了,饭吃到八分饱,平时除了水果和水之外,别的都不会吃。记得那英说她产后减肥,请得修身堂老板娘帮忙每天看着她忌口,后来居然发展到要检查垃圾桶看看那英有没有偷吃东西的地步,由此可见忌口的重要。

细看肥姐女儿的减肥,无它重点就是坚持忌口,专业营养师给她的建议就是要好好吃早点,切忌减得太快。结果两个月的时间小欣宜就减下去30磅1200多磅的人都能瘦下来,更何况是状态还好的你!

最重要的就是坚持,肥姐说欣宜减肥压力大的时候把她家的门踢出了一个大洞!想来正在看这篇文字的你还不至于像欣宜那样吧。

请记住,把这书里的细节变成你生活里的细节,那你就会比同龄人看起来完全不一样!

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