运动减肥有什么意义

发布时间:2020-04-21 10:57:06

运动减肥是通过运动来达到减肥目的的一种,对健康人来说,运动会提高生命的活力。在运动中,人的身体各器官、各部位得到锻炼,提高了身体对各种疾病的抵抗力。从减肥的观点出发,运动消耗大量的热能,通过促进脂肪的分解来补充消耗的能量。使腹部和臀部等堆积的脂肪再次均匀分布,使肌肉发达,健康。

肥胖者脂肪细胞的重量为1.5微克,据研究,用餐减肥可以降低到0.7微克,经常参加体育运动可以使脂肪细胞降低到0.3—0.5微克。

一般认为,经常性的适度运动比间断不定时的尉烈运动减肥更有效。一个人不增加饮食量,每天在平地上散步30分钟左右,消耗能量约100公斤,一个月可以减轻体重0.5公斤,计算一年可以减轻6公斤。这是理想的减肥速度。

人们也在研究运动有抑制食欲的作用。特别是剧烈运动后,就不想多吃饭。因此,我相信运动不仅能减少脂肪,还能有助于减肥,增加肌肉,增强身体健康。

总之,体育运动可以瘦身,使体形健美。但是高是一定的,因为运动减肥通常不持续2个月以上就没有效果。

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