运动减肥有什么好处

发布时间:2020-04-21 11:14:37

当你在运动过程中真正体悟到了运动是什么,你也就不会感觉运动传统的窈窕柔美相去甚远。

坚持有氧运动

慢性运动是有氧运动,具有强度低、节奏高、不易中断的特点,减少皮下脂肪的数量,减小皮下脂肪的体积,适于消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、太极拳等。

总之,运动减肥的原则是通过持续有氧运动,每周2次以上。短期运动无明显效果,一定要有信心坚持锻炼,达到健康减肥的目的。

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