如何预防肥胖症

发布时间:2020-05-08 20:27:34

加强运动。运动以步行、慢跑、自行车、游泳、球类、体操、舞蹈等为主。运动不能激烈,时间长,能消耗体内多馀的能量,这种运动叫做"有氧运动”。

运动时间越长,在能量物质中脂肪的运动越多的同时,可以防止多馀的糖类消耗变成脂肪,最终人每天喝水的最低限度达到8杯。

白开水、茶水和矿泉水是减肥的理想饮料。

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