何时运动有助减肥

发布时间:2020-05-09 01:37:57

晚餐

下班回家后要做的第一件事是在吃饭前做一些适度的运动,这可以调节你的食欲。如果你是一名公交车司机,你也可以提前一两个站下车,然后快速步行回家,这样也可以达到适度锻炼的目的。

饭前

一般说来,脉搏达最高数70010左右的运动,维持10-15分钟,比较适合饭前运动。"快走”就是比较理想的饭前运动。为了避免饭前运动时血糖过低而导致晕厥,你必须每天下午3:30左右吃

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