为什么减肥要确切做到三忌

发布时间:2020-05-12 11:45:56

虽然许多肥胖的人已经加入了减肥的行列,但是许多减肥的方法都是不科学的,往往需要很大的努力,但是收效甚微。根据许多节食者的成功经验,为了有效减肥,应该严格执行“三忌”。

一忌汤的摄入。许多地方的人喜欢煮汤。他们饭前喝一碗汤,吃饭时喝汤。他们认为汤是液体,不含太多营养,如果喝得太多也不一定是脂肪。其实,这种观点是大错特错的。首先,这种汤看起来很普通,但是因为是烹饪汤的原料,它基本上含有大量的高脂肪和蛋白质。因此,大量的营养素,特别是脂肪、氨基酸和其他营养素,进入汤。由于脂肪和氨基酸等已充分溶人了汤内,而汤进入肠子之后,散布面大,极易被肠子吸收,所以汤不仅多喝会使人肥胖,而且还会加速催胖。

为什么减肥要确切做到三忌

二忌糖摄入过多。人体内的高糖含量肯定对人体健康有害。如果糖不被消耗,它将被转化成脂肪。因此,过多的糖会使人肥胖。

三忌整日待在家中,很少外出活动。肥胖者之所以肥胖,关键摄入太多,消耗太少。特别是一些学生整天围着电脑、电视转。一个假期下来,胖了不少,就是这个道理。要使自己不致于肥胖起来,绝对要多运动、多消耗体内的热量。

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