为什么说吃的少了,人依然还在胖起

发布时间:2020-05-13 15:06:41

一些肥胖的人简单地认为,由于肥胖是吃得太多和太饱的原因,少吃是不够的。

且慢,有的肥胖者吃得并不多。他也将饮食的数量控制得十分严格,但人依然不断地胖起来。原因何在呢?问题仍然在于食物的质量。虽然一些肥胖的人吃的食物比以前少了,但是食物的卡路里含量并没有减少甚至增加。

例如,一些肥胖的人把大鱼大肉变成西方快餐,但快餐的数量似乎很少,但热量却很高。一个典型的西方快餐,炸鸡块和炸薯条和饮料,那么它的热量高达3000-5000千焦,而5000千焦是一个体重48公斤的人一天需要的热量,也就是说,一个西方快餐将消耗掉一日三餐的热量指数,然后其余两餐的热量摄入,这将转化为脂肪热量。仔细想想,这次减肥成功了吗?

另一个例子是100克的米粥,它的脂肪含量只有2.6克。同样的100克蛋糕脂肪含量为9.4克因此,减肥过程中消耗的食物量不仅是通过数量来计算的,而且热量含量也应该得到控制。即使人们吃得很少,也不会引起发胖的问题。

推荐美食

您可能还喜欢...



常吃的菜肴

Copyright © 2009-2020 健康饮食网 版权所有