减肥食谱

蒸海米冬瓜

发布时间:2019-12-29 18:20:07

蒸海米冬瓜

减脂解暑,降糖保健--蒸海米冬瓜

减脂:

冬瓜中富含丙醇二酸,能有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把肥胖多余的脂肪消耗掉,有良好的减肥效果。

葫芦巴碱主要存在于冬瓜瓤中,它能帮助人体新陈代谢,抑制糖类转化为脂肪也是冬瓜中的减肥降脂功能因子之一。

此菜也属低热量菜谱,热量不超过200千卡,适合天天喊着要减肥的美女们。

降糖:

冬瓜中的膳食纤维含量很高,每100g中含膳食纤维约0.9g。现代医学研究表明膳食纤维含量高的食物对改善血糖水平效果好,人的血糖指数与食物中食物纤维的含量成负相关。另外,膳食纤维还能降低体内胆固醇。

蒸海米冬瓜

材料:冬瓜,海米,蒜米,生抽,盐,

蒸海米冬瓜做法

1,冬瓜去皮去瓤,切片,撒少许盐拌一下,均匀的摆在盘中,

2,海米提前泡透(冷水需要3--4小时时间),摆在冬瓜上。

3,入锅蒸制15分钟左右,蒸出的倒出备用。

4,切好蒜米(不喜欢的也可不用)

5,小锅中加入两勺植物油,炸香花椒蒜米,加入一勺生抽爆一下,将蒸出的冬瓜汤倒入,适量水淀粉勾芡,

6,将做好的芡汁浇在蒸好的海米冬瓜上即可。

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