体育锻炼时怎样保护双脚

发布时间:2020-02-25 11:01:24

双脚在人体中占有重要地位,但人们不重视双脚,因此在运动时双脚承受多馀的压力,忽视其保护,疾病是不可避免的。美国纽约皮肤保健专家利亚·肖尔建议人们在运动时对双脚加以额外照顾,特别要做到以下几点:

不穿过紧的鞋袜,以减少脚部出汗,因为出汗是引起水泡、霉菌和脚癣的主要原因。运动时穿的鞋通气,袜子可以在必须吸汗的脚和运动鞋上撒上清爽的脚粉保持干燥。

不经过大波浪的鞋,在鞋大会上摩擦脚尖的皮肤,做鸡眼的鞋浪脚的压力大,容易引起胼胝体。真的生了胼胝,应用加盐的热水浸脚15分钟,再用浮石轻轻搓胼胝部位,然后搽一些护肤脂保持水分。

运动时要注意把脚趾甲切得光滑,不要太长,不要损伤脚趾甲和下软组织。

患有静脉曲张的人应穿弹力较大的高筒袜,以加强对静脉血管的压力。

另外,作为消除运动后双脚疲劳的方法,还采用了弯曲伸展脚趾,用手轻轻拉伸脚趾,轻轻扭转脚关节的方法。从脚趾到脚后跟到脚踝用双手按摩,从脚趾到脚趾用按摩拳按摩脚底。可以多次重复以上动作。

运动后,为了改善血液循环,如果双脚必须尽量抬高,双脚疼痛紧张的话,可以加入少量硫酸镁的热水来暖脚。

相关文章

推荐美食

您可能还喜欢...



常吃的菜肴

Copyright © 2009-2020 健康饮食网 版权所有