自行车游,娱乐健身两不误

发布时间:2022-01-05 21:36:55

我国虽然号称是自行车王国,但是,随着公共交通的发达和私家车的普及,自行车发挥作用的空间正在变得越来越窄,也正在退出很多家庭。现在的很多家庭都有私家车,但是不见得有自行车。城市中的自行车道也正在变得越来越窄。现在的女性出行一般都会采用公共交通工具,郊区"自驾游”电成为时尚。其实骑自行车出游才是一件娱乐健身一举两得的好选择。

有氧运动受到很多时尚女性的青睐,有氧运动的运动量不是特别大,但是能够最有效地燃烧体内堆积的脂肪,是很好的瘦身运动。但是现在很多女性对于有氧运动的认识存在误区,必须专门到健身中心,在专业人士的指导下才能进行有氧运动,而且,很多女性对于有氧运动的运动方式也存在认识误区。其实,完全不必如此,骑自行车就是一项很好的有氧运动,下面我们就介绍一下它的好处。

自行车游,娱乐健身两不误

(1)骑自行车有利于强健心脏。骑白行车是克服心脏疾病的最佳方法之一。因为骑自行车不仅能借腿部的运动压缩血液流动,把血液从血管末梢抽回心脏,还能强化微血管组织,产生"附带循环”。从而避免心脏功能随着年龄的增长而出现弱化的现象,有利于保证生命安全。不仅如此,长期的骑白行车运动,能逐渐扩大血管,避免血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,以防晚年心脏功能退化,给晚年带来痛苦。

骑自行车是需要大量氧气的运动。曾经有位老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。他说:"老年人1周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。”

(2)骑自行车有利于防止血压升高。高血压也是常困扰人们的一种疾病,骑自行车对于防止高血压有很好的作用,有时甚至比药物更有效。不仅如此,还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强壮。

(3)骑自行车使身段匀称,是减肥的好方法。据统计,75公斤重的人,每小时以15公里的速度,骑120公里,可减少0.5千克体重,但必须持之以恒。其实。除了减肥之外,骑自行车还使女性的身段更为匀称迷人。借运动减肥,或边节食边运动的人,身材会比单纯依靠节食减肥的人更好更迷人。

(4)骑自行车有助于愉悦心情。骑白行车,会使人感觉十分自由且畅快无比。它不只是一种运动方式,更是放松心情的催化剂。因为骑自行车能促使身体分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快这一点已经被医学和相关的经验所证实。不仅如此,骑自行车能压缩血管,使得血液循环加速,大脑能摄人更多的氧气,这就是为什么骑过一段时间自行车之后,我们会觉得头脑更清醒。

另外,女性骑自行车也是非常优美的。与其挤公交去郊游,何不骑上自行车,一边欣赏着沿途的风景,一边向目的地出发,与大自然为伴,岂不是更好的娱乐方式吗?并且在娱乐的同时还起到了健身的作用,一举两得,经济实惠。这是聪明的女性应该做出正确的选择。

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