紫薯山药泥怎么做

发布时间:2015-08-07 09:30:24

紫薯山药泥是一款漂亮又好吃的甜品,营养又健康。奶香浓郁,口感柔滑。口味胜过冰淇淋。你也可以试试哟。

紫薯具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素、铁元素和花青素。在日本国家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。紫薯具有减肥的功能。这是由于紫薯中并不含有脂肪,因此女性再怎么吃也不会肥胖,并且还能帮助身体减肥。同时紫薯中的雌激素可以起到抗衰老的作用,是女性最佳保健的食品之一。

奶香浓郁的紫薯山药泥

主料;紫薯300克,山药300克。

辅料;牛奶50克,淡奶50克,糖30克,蜂蜜适量。

紫薯山药泥怎么做

紫薯山药泥的做法

1、准备好所用原料。

2、将紫薯洗净去皮切成块,山药洗净。

紫薯山药泥步骤1-2

紫薯山药泥步骤3-4

紫薯山药泥步骤5-6

3、把山药和紫薯码放在蒸烤箱的烤盘上。

4、将烤盘放入蒸烤箱中。

5、烤箱设置蒸功能,100度20分钟。

6、蒸好的山药去皮。

紫薯山药泥步骤7-10

7、山药放入破壁机中中加入20克糖,20克牛奶,20克淡奶油启动浓程序,将山药搅打成泥。

8、蒸熟的紫薯,也放入破壁机中你加入10克的糖30克牛奶30克淡奶油,启动浓汤程序,将紫薯搅打成泥。

9、紫薯和山药泥全部打好。装入裱花袋中。

10、将山药泥和紫薯泥挤入容器中,上面浇上蜂蜜即可。

紫薯山药泥的做法

美食小贴士;山药和紫薯含水量不同,根据情况来添加牛奶和淡奶油。

健康饮食网网站小提示

鹿肉和山药能一起吃:鹿肉含粗蛋白、粗脂肪、矿物质;山药含皂甙、胆碱、糖蛋白、维生素C。二者与红枣搭配可抗衰老、降低血脂、增加免疫力。

鸭肉和山药能一起吃:营养丰富,有滋阴养胃、清肺补血、利尿消肿的作用。搭配同食,其营养及药用价值更高。

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