口蘑鹌鹑蛋烧排骨

发布时间:2018-08-13 11:58:01

口蘑、鹌鹑蛋排骨,这三样都是我家女儿非常喜欢的食材,将三种食材一起烧,简单又营养,美味又下饭,多种搭配,让处在成长中的女儿营养更均衡。

口蘑鹌鹑蛋烧排骨

主料:排骨600克、口蘑300克、鹌鹑蛋20个

调料:生姜一块、大蒜瓣三瓣、小葱三棵、豆瓣酱适量、酱油适量、老抽少许、料酒适量、油适量

口蘑鹌鹑蛋烧排骨的做法

1、准备好原材料

2、鹌鹑蛋入锅煮熟

3、排骨斩块

4、将每个口蘑切成两块

5、生姜、大蒜瓣切成片、小葱葱白部分切成段,小葱叶子切成葱花

6、豆瓣酱剁细

7、排骨入锅焯水,水里加入适量料酒

8、锅里放入适量油,烧到八成热,倒入焯好水的排骨翻炒,加入豆瓣酱翻炒均匀

9、加入口蘑翻炒

10、加入葱姜蒜、适量酱油、少许老抽,翻炒均匀

11、加入适量开水,大火煮两分钟后改中火煮20分钟

12、煮好的鹌鹑蛋剥掉壳

13、鹌鹑蛋放入锅里,中小火煮十几分钟

出锅了

美食小贴士

1、炒排骨的时候不要炒太久,以免肉质太老;

2、炒好后加入开水或者烫水,最好不加凉水,以免影响肉质口感;

3、豆瓣酱、酱油、老抽都含盐,所以不加盐了。

健康饮食网网站小提示

银耳和鹌鹑蛋能一起吃:银耳含有多种营养物质,具有阻止血液中胆固醇沉积和凝结的作用。鹌鹑蛋营养价值远高于鸡蛋,具有补气益血、强身健脑、降压降脂之功效。银耳与鹌鹑蛋搭配,能使强精补。肾、益气养

冬瓜和口蘑能一起吃:利小便、降血压的功效

口蘑的营养价值

每100克口蘑含蛋白质38.7克,脂肪3.3克,膳食纤维17.2克,碳水化合物14.4克,灰分17.2克,硫胺索0.07毫克,核黄素0.08毫克,烟酸44.3毫克,维生素E8.57毫克,钾31061”g,钠5.21g...[更多]

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