怎样延缓衰老

发布时间:2017-04-22 01:03:51

衰老(seni1ity)是一种自然规律,因此,我们不可能违背这个规律。但是在饮食中可以预防衰老,那怎样延缓衰老?

7秘诀七招,延缓衰老

延缓衰老秘诀一:适度饥饿,淡食杂食

人体每天只要摄取7×103焦耳的热量,就足以维持细胞正常的生理活动。

延缓衰老秘诀二:睡眠充足,环境凉爽

中老年人要学会有规律地生活,做到按时就寝、按时起床,保证每日7~8小时的睡眠时间。

生活在凉爽的环境里,对延缓衰老有着明显的效果,所以,医学家建议:睡眠时室温最好不超过17℃,平时工作、生活环境亦以低温为宜。

延缓衰老秘诀三:坚持运动,动静结合

目前,大多数人到40岁以后就减少30%一,50%的运动量,这往往是人体各个器官走下坡路的开始。如果每天坚持30分钟的运动锻炼,身体情况会有明显改善。

延缓衰老秘诀四。笑口常开,心境平和

经常微笑处世是成熟友好的表现,有利于人际关系及生活和工作;适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡。有振奋精神、益智安神、强身健体的作用。

延缓衰老秘诀五:德可延年,仁可长寿

古人养生注重把养德放在第一位,现代医学心理学家的研究也揭示了"腐败老早死”的缘由。加强道德修养不但对人体健康有益,而且对促进社会文明也有重要意义。

延缓衰老秘诀六:性爱养颜,婚姻益寿

爱情比任何美容方法更有效,夫妻之间的亲热、温存、性生活更是健康长寿的法宝。因此,老年人不要轻易放弃和终止性生活,而应根据自身状况,维持适度的、有规律的性生活。

延缓衰老秘诀七:科学进朴,增加核酸

补也要有个适宜和适度问题,否则会适得其反。

科学研究证明,棱酸是构成生物细胞量重要的物质基础,在人体组织中,棱酸在遗传、催化、贮存、供给能量及增强免疫力等方面具有多种功能。如果核酸供应充足,就能有效她延缓衰老进程,并预防多种疾病发生。

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