番茄鸡肉油麦菜三文治

发布时间:2018-12-30 21:02:47

想一家人坐下来好好享受一次早餐,却只能等到周末慢慢做?这类早餐观念或许该革新一下了。其实只需要5-10分钟,一份营养美味的三文治早餐就可以"新鲜出炉”,让你乐享一番。或许慢悠悠地"叹”生活更符合大家对"享受”二字的理解,但乐享"快”生活在当下的社会节奏里来得更为现实。早晨时间紧,没什么比得上一份便携易做的三文治早餐,更能代表晨曦时光的"乐享”主义了吧。下面介绍两款制作简单方便的美味三文治。

番茄鸡肉油麦菜三文治

原料:嘉顿小平方包,番茄、鸡肉条、油麦菜菜、芝士片

番茄鸡肉油麦菜三文治的做法

番茄鸡肉油麦菜三文治的做法

1、准备原料

2、取一片方包,放入洗净控干水分的油麦菜,再放入番茄片。

番茄鸡肉油麦菜三文治

3、加入鸡肉条和芝士。

4、最后加盖上另一片面包,延对角线切成两块即可。

番茄鸡肉油麦菜三文治

营养和热量分析

营养价值:鸡肉富含蛋白质,搭配番茄、油麦菜,是纤维素、各种维生素、磷、铁、铜与锌的良好来源,氨基酸种类多,而且消化率高,能快速被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。嘉顿小平面包为白面包,富含优质淀粉质,鸡蛋蛋白质含量高,用这种面包做三文治,能适应不同的食材,将三文治最原始的健康味道散发出来。

热量:1份番茄鸡肉油麦菜三文治的热量约等于360大卡,相当于一碗皮蛋肉粥热量的74%;相当于一份牛肉面热量的66%;相当于1小屉叉烧包热量的56%;相当于1根油条+一碗豆浆热量的52%;相当于一盘什锦炒粉热量的45%.

番茄鸡肉油麦菜三文治

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