防治粉刺的饮食宜忌

发布时间:2012-04-28 14:15:17

粉刺即痤疮,其发生的原因是多方面的,其中饮食不当、嗜食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物,促使皮脂腺分泌异常,是此病发生的主要诱因。预防的办法是改变饮食习惯,多吃能促使体内血液变成碱性的蔬菜、水果,少吃高脂肪、高糖类及刺激性食物。早餐应多吃些富含淀粉类、维生素B和无机盐的食物,如面粉制品、青菜类,晚餐应多吃些植物蛋白(如豆类)及脂肪含量少的食物,同时应多吃新鲜蔬菜、水果。合理的饮食对预防痤疮的发生非常重要。具体应注意以下几点:

宜食含锌和维生素A及胡萝卜素的食品:因锌和维生素A均有控制皮脂腺分泌和减轻表皮细胞脱落与角化的作用。如莲子、花生、芝麻、蛋类、紫菜、海带等。

宜食清凉祛热食品:痤疮患者大多数有内热,应多食用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品,如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、鲫鱼、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、茭白、绿豆芽、绿豆、黄豆芽、豆腐、莲藕、西瓜、梨、桑葚、柚子、山楂、苹果。另外,金银花茶、决明子也可治疗粉刺,宜多喝常饮。

忌食肥甘厚味:中医认为,粉刺是由于过食肥甘厚味,以致肺胃湿热熏蒸而郁滞肌肤所致。因此,凡含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖类和含高糖的甜瓜、香蕉、红薯、枣类等食品最好少吃。

忌食辛辣温热:辛辣温热食品能刺激机体,常常导致痤疮复发。烟、酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、虾等均不宜食用。此外,属于甘温的食品,如羊肉、鸡肉、南瓜、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。

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