产妇怎样做瑜伽

发布时间:2012-07-14 12:18:39

要想减掉产后腹部的赘肉,产妇不妨试试简单的瑜伽。

直立,双手在胸前合掌;吸气,双臂上举,脊椎直立;呼气,上体前屈至腿旁,身体与腿部靠拢;吸气,左腿前收,髋部下沉,下巴上仰;吸气,屏住呼吸,身体放平,俯撑;呼气,肘关节着地;下巴、胸部、膝关节着地;吸气,身体钻过两臂之间,肚脐以下部位尽量与地面靠近,抬下巴;呼气,撑起身体,呈下伏状态。做右侧;重复8~12次,左右为一次。

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