饮食中有哪些坏习惯必须改掉

发布时间:2019-08-15 19:47:02

1.边看电视边吃饭

有些人喜欢端着碗到电视或者电脑屏幕前面去吃饭,眼睛一动不动地看着电视,而嘴部只有咀嚼的动作,筷子也只是机械地活动着。长此以往,很容易诱发消化道疾病,而且看电视还会减少家庭成员之间的沟通,造成孤僻的性格。另外,看电视吃饭,还容易导致吃得过饱,从而引发肥胖。电脑对饮食的影响更大,吃过饭就坐在电脑前面,慢慢地就会降低肠胃的消化功能。

2.偏食、挑食、常备零食

偏食、挑食的坏处非常多,最容易出现的问题是营养摄入不均衡。有些人不喜欢吃蔬菜,导致体内维生素、矿物质等摄入不足。有些人只喜欢吃蔬菜水果,不吃肉类,导致体内蛋白质、热量供应不足,有这样饮食习惯的人,身体的免疫系统很弱,容易生病,大多营养不良。零食具有很强的诱惑力,味道甜美、包装讲究,但是很多零食中的热量都很多,容易导致肥胖。另外,过多的零食还容易影响到主食和正餐,导致身体营养不均衡,出现各种各样的问题。有些食品中还含有大量的色素,会严重损害身体健康。

饮食中有哪些坏习惯必须改掉

3.喜欢喝饮料

喝水是保证身体正常运转的关键,尤其是在室外,而有些女性非常喜欢碳酸饮料、有色饮料等。这些饮料中含有的对人体有害物质比较多,而且还会增加能量的摄入,适当地喝一些可以,但是不能完全替代水。

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4.喜欢口重食品

受饮食习惯的影响,有些人很喜欢吃口味重的食物。我国东北地区人民的口最重,每天食盐量最高。摄入的盐分过多,会增加高血压、胃癌的发病率。还有些人喜欢在食物中加入过多的味精,味精也会增加入体内钠的含量。

5.喜欢吃煎、炒、烹、炸、腌制的食物

煎、炒、烹、炸的烹调方法会让食物中含有较多的致癌物质,增加入体患癌症的机会。而腌制食品的致癌性也比较高,腌制过程中的盐分会转化成亚硝酸盐,是一种高致癌性物质。同样的道理,各种卤肉也有一定的致癌性。

饮食中有哪些坏习惯必须改掉

不良的饮食习惯对身体损害巨大,那什么样的饮食习惯才是正确的呢?具体来说,饮食应该遵循以下几个原则:早,早餐要早吃,这是因为人体经过一夜的休息,肠胃已经异常空虚了,需要进食以补充能量,振奋精神;缓,吃饭以慢为好,细嚼慢咽有利于消化,而狼吞虎咽容易增加胃的负担;少,每顿饭不应吃得过饱,食物供给能量,但是过量的食物不利于消化,还会增加热量的摄入,引起肥胖;淡,食物要多以清淡为主,不要吃过多刺激性特别强的食物;软,尽量以软的食物为主,硬的食物难以消化吸收,而且伤胃,很容易导致疾病。这是饮食习惯的一些大原则,但在平时吃饭过程中,还要注意一些小细节。

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人类的生命能够延续,就是靠吃来供给生命机器以源源不断的能源。必须应该正确理解营养,不要提起营养就理解为肉、糖、油等,并且是吃得越多越好。...[更多]

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